반응형 건강과운동38 턱걸이 1개 성공 후기 턱걸이 1개 성공 후기턱걸이를 왜 하게 되었는지 잊어 먹을 정도로 1개 성공하기까지 오랜 시간이 걸렸습니다.실제 후기를 공유하고자 글을 작성해보는 것이므로 이 글을 보고 미세하게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 거북목, 굽은등 자세 교정을 위해 시작처음시도 한 날 너무도 간단하게 실패하였습니다.소리로 표현하자면 2초 미만에 점프, 착, 탁 이 끝이었습니다.부연 설명을 하자면 점프해서 철봉을 착 잡고 꿈틀하고 바로 떨어졌습니다. 2. 턱걸이하는 법 검색 시작유튜브, 블로그, 각종 커뮤니티를 와 따가 따하면서 얻은 정보를 요약하자면 몇 가지로 압축됩니다.- 매달리기를 30초 이상 할 수 있어야 한다.- 점프해서 턱을 철봉높이로 1개 수행하고 서서히 내려와야 한다.- 탄성밴드의 도움을 받아가며 밴드 두께가.. 2024. 5. 9. 토마토의 효능 토마토는 많은 사람들에게 익숙한 과일로, 그 화려한 빨간색과 신선한 맛 때문에 다양한 요리에 사용되고 있습니다.단순히 맛있는 재료를 넘어서 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.오늘은 토마토의 효능을 간단히 알아보겠습니다. 항산화 작용리코페인은 토마토에 풍부하게 함유된 주목할만한 항산화물질 중 하나입니다.이 물질은 토마토의 주황빛 색소인 베타카로틴과 유사한 성분입니다.리코페인은 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼을 중화시켜 주어 다양한 질병의 예방에 중요한 역할을 합니다.암 예방, 피부 노화 및 시력 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는 데도 기여합니다. 심혈관 건강토마토에 함유된 리코페인은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 혈관 건강을 유지하고 염증을 감소시.. 2024. 5. 9. 계단 오르기 효과 계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다.평지를 걷는 것보다 높은 칼로리가 소모되어 단기간에 높은 효과를 얻을 수 있습니다.계단 오르기의 여러가지 효과를 알아보겠습니다. 긍정적인 효과1. 유산소 운동근력운동과 동시에 상당히 강도 높은 유산소 운동 효과로 체지방을 태우고 심폐기능을 향상할 수 있습니다. 2. 다리 근육 강화계단을 오를 때 다리를 들어 딛고 오르는 행동을 반복함으로써 허벅지 근육을 발달시키고 근력과 지구력을 키워주며, 수명연장의 효과까지 볼 수 있습니다. 3. 체지방 감소개인의 몸무게에 따라 칼로리 소모량에 차이가 있지만, 계단의 수가 많고 오르는 속도가 빠를 수록 더 많은 에너지가 소비되어 체지방 연소에 도움이 됩니다.체중 70kg 기준 30분 계단 오른다고 가정할 때 .. 2024. 4. 30. 어깨 운동을 왜 해야 할까? 어깨 운동은 우리가 종종 간과하는 근육량의 한 형태입니다.하지만, 어깨 운동의 중요성은 우리의 일상생활과 운동 생활에 큰 영향을 미칩니다.어깨 근육은 우리의 몸을 세우고 무거운 물건을 들어 올리고 운반하는 데 필수적입니다.이러한 이유들로, 어깨 운동은 우리의 건강과 체형에 매우 중요한 역할을 합니다. 첫째, 올바른 자세를 유지하도록 돕습니다.어깨 근육은 우리의 몸을 일으켜 세우고 척추를 지지합니다.강한 어깨 근육은 허리와 목에 무리를 주지 않도록 돕습니다.현대인들은 앉아 있는 시간이 길기 때문에 올바른 자세를 유지하는 것이 특히 중요합니다.어깨 운동을 통해 강화된 근육은 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 일상 생활에서 기능성을 향상합니다.우리는 매일 다양한 활동을 하면서 어깨 근육을 사용합니.. 2024. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
