반응형 건강과운동38 턱걸이 개수 늘리는 방법 및 후기 일반인 기준으로 턱걸이를 꾸준히 해보고 경험한 개수 늘리는 방법을 공유하고자 합니다.[ 목차 ]턱걸이 기본 자세정자세로 꾸준히 하는 것이 가장 좋은 방법이라 이것을 기본 자세라고 할 수 있겠습니다.철봉에 매달릴때 그립은 오버그립, 언더그립, 썸리스 그립등이 있는데요. 가장 보편적인 오버그립으로 연습하는 것이 좋습니다.어깨 넓이보다 약간 넓지만 편한 자세로 손을 위로 쭉 뻗어서 잡고 당기는 되는데, 시선을 위쪽으로 향하면 좀더 등 근육을 쓰는 느낌을 줄 수 있었던 것 같습니다.그래서 처음엔 아예 하늘을 올려다 보는 것이 자세 유지하는 것에 도움이 되었습니다.시선이 위쪽이면서 가슴도 되도록 위쪽으로 향하도록 해서 가슴이 철봉에 닿는 다는 느낌으로 당겨서 최대한 높게 올라간 후 그 시선과 그 자세 그대로 천천.. 2024. 11. 23. 망막박리 수술후 엎드린 자세 회복 팁 망막박리 수술 후에 가스주입을 해놔서 엎드린 자세를 하루 24시간 2~4주간 잘 유지해야 재 박리가 안된다고 해서 조금이라도 덜 힘들게 이 기간을 버티는 작은 팁을 공유하고자 합니다. [ 목차 ]엎드려 있어야 하는 이유수술마지막에 눈 안에 가스주입을 하거나 기름주입을 하는 방법으로 망막이 제위치에 잘 붙도록 한다고 합니다.저 같은 경우에는 가스주입을 했었는데요.가스가 공기보다 가볍기 때문에 엎드려 있으면 눈 뒤편 쪽으로 가스가 떠오르려는 부력을 이용해서 망막을 원래 위치에 꾹 눌러주는 효과로 붙여주는 겁니다.이 기간이 2~4주간 유지해야 된다고 하고 수술 후 1주나 2주 정도에 외래진료를 통해서 자세 유지를 그만해도 될지 더해야 될지 알 수 있습니다.개인적인 생각으로는 첫1주일이 가장 중요한 골든타임이 .. 2024. 8. 24. 망막박리 증상 및 수술 비용 후기 제가 겪었던 망막박리 증상에 대해서 공유하고 수술하고 나서 엎드려 있는 자세로 회복기간을 버텼던 후기와 수술 비용에 대해 공유하고자 합니다. [ 목차 ]망막박리 전조증상전조증상은 이전 포스팅에서 처럼 광시증과 비문증이 있었습니다. 망막박리 전조증상 광시증 비문증 경험담과거에 망막박리가 생겼었는데 그 이전에 먼가 번쩍이는 광시증을 먼저 경험하고 뒤이어 눈앞에 부유물이 떠다니는 비문증을 경험한 내용을 공유하고자 합니다.[ 목차 ]광시증 증상눈앞에 점imdipper.tistory.com 박리가 시작되기 직전에 나타났었던 증상은 눈앞에 작고 검은 점들이 아주 많이 보이기 시작했습니다.먼가 먼지 폭탄이 터진 것처럼 둥둥 떠다니고 정상 눈과 번갈아 감았다 떴다 하면서 비교해 보면 이건 먼가 이상하다라고 바로 생각이.. 2024. 8. 22. 망막박리 전조증상 광시증 비문증 경험담 과거에 망막박리가 생겼었는데 그 이전에 먼가 번쩍이는 광시증을 먼저 경험하고 뒤이어 눈앞에 부유물이 떠다니는 비문증을 경험한 내용을 공유하고자 합니다.[ 목차 ]광시증 증상눈앞에 점 또는 얼룩 같은 게 보이면서 시선을 따라다닙니다.퇴근길에 갑자기 번쩍이면서 시선의 가장자리 부분에 번개 모양으로 여러 차례 번쩍였습니다.제가 본 광시증에 번개 모양은 주황색이었고 눈 안에 울컥 거리는 진동도 있었어요. 광시증 원인알려진 원인으로는 당뇨나 고혈압인 경우에 이런 증상이 나타난다고 하는데요.제 경우에는 둘다 정상이었는데 눈 안에 있는 유리체라는 물질이 노화로 인해 묽어지면서 발생한 것 같습니다.유리체 물질은 눈안에서 망막에 붙어 있는 젤리 타입의 물질이라고 하는데, 노화가 진행되면서 농도가 묽어지게 되고 이 영향으.. 2024. 8. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
